Τι είναι το Burn Out
Στα Ελληνικά είναι η επαγγελματική εξουθένωση. Μια κατάσταση σωματικής, διανοητικής και συναισθηματικής εξάντλησης που συχνά προκαλείται από παρατεταμένες περιόδους χρόνιου στρες, ιδιαίτερα σε σχέση με την εργασία ή τις ευθύνες φροντίδας. Χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα συντριπτικής εξάντλησης, αποστασιοποίησης και μειωμένης αίσθησης ολοκλήρωσης. Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της εργασιακής απόδοσης, των σχέσεων και της συνολικής μας ευημερίας.
Τα συνήθη σημάδια και συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης περιλαμβάνουν:
Σωματική και συναισθηματική εξάντληση: Αίσθημα εξάντλησης, κούρασης και έλλειψης ενέργειας. Η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να εκδηλωθεί ως αυξημένη ευερεθιστότητα ή ως αίσθηση ότι είσαι καταβεβλημένος/η.
Κυνισμός και αποστασιοποίηση: Ανάπτυξη αρνητικής ή κυνικής στάσης απέναντι στην εργασία ή σε άλλους τομείς της ζωής. Ένα άτομο που βιώνει επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να αισθάνεται συναισθηματικά αποκομμένο από τις ευθύνες του και μπορεί να αποσύρεται από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Μειωμένη αίσθηση ολοκλήρωσης: Αίσθημα αναποτελεσματικότητας, μη παραγωγικότητας ή ότι οι προσπάθειές σου περνούν απαρατήρητες ή δεν εκτιμώνται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα κίνητρα και μια αίσθηση απογοήτευσης.
Μείωση της απόδοσης: Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση, οδηγώντας σε μείωση της παραγωγικότητας, αύξηση των λαθών και δυσκολία συγκέντρωσης ή εστίασης στα καθήκοντα.
Σωματικά συμπτώματα: Οι πονοκέφαλοι, η αϋπνία, οι αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος και οι συχνές ασθένειες είναι κοινά σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με την επαγγελματική εξουθένωση.
Η επαγγελματική εξουθένωση είναι συχνά αποτέλεσμα χρόνιου εργασιακού στρες, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως ο μεγάλος φόρτος εργασίας, οι πολλές ώρες εργασίας, η έλλειψη ελέγχου της εργασίας, οι ασαφείς προσδοκίες και η έλλειψη υποστήριξης ή αναγνώρισης. Άλλοι παράγοντες, όπως οι προσωπικοί και οικογενειακοί, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην επαγγελματική εξουθένωση.
Είναι σημαντικό να καταφέρεις να αντιμετωπίσεις έγκαιρα την επαγγελματική εξουθένωση ώστε να αποφύγεις περαιτέρω αρνητικές συνέπειες. Οι στρατηγικές για τη διαχείριση της επαγγελματικής εξουθένωσης περιλαμβάνουν τον καθορισμό ορίων, την εξάσκηση της αυτοφροντίδας, την αναζήτηση υποστήριξης από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες και ενδεχομένως την πραγματοποίηση αλλαγών στο εργασιακό σας περιβάλλον ή στις αρμοδιότητές σου.
Περισσότερα γι’ αυτό το θέμα, καθώς και στρατηγικές για την αντιμετώπιση του, θα σου δώσω αύριο…
Πολλά περισσότερα θέματα, τεχνικές, παραδείγματα, ασκήσεις και πρακτικές για την ψυχική ισορροπία και ανθεκτικότητα παρουσιάζονται αναλυτικά στο μακροχρόνιο Πρόγραμμα με Διεθνή Πιστοποίηση Qualified Business & Life Mentor. Μπορείτε να δείτε αναλυτικές πληροφορίες για το Πρόγραμμα, σε ποιους απευθύνεται, τη διάρκεια, τα μαθήματα και τη Διεθνή Πιστοποίηση πατώντας εδώ
https://www.akis-angelakis.com/avideo/qualified-business-and-life-mentor/
Μπορείς επίσης, να επικοινωνήσεις μαζί μου στο 210-2512988 για να σου δώσω περαιτέρω διευκρινήσεις σε τυχόν ερωτήσεις που θα έχεις.
