Γιατί το μυαλό μας πάει πρώτα στο κακό;
Όπως έχω ξαναγράψει, «το μυαλό μας δεν είναι ο καλύτερος μας φίλος». Έχει κατασκευαστεί για να μας προστατεύει και όχι για να μας κάνει χαρούμενους. Να γιατί, κάθε φορά που κάτι νέο, διαφορετικό, αναπάντεχο ή άγνωστο συμβεί στη ζωή μας, το μυαλό μας πάει πρώτα στο κακό. Το γεγονός αυτό συνδέεται με εξελικτικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.
Ακολουθούν κάποιες πιθανές εξηγήσεις:
1. Το μυαλό λειτουργεί σαν μηχανισμός επιβίωσης : Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει εξελιχθεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος σε απειλές, επειδή η επιβίωση των προγόνων μας εξαρτιόταν από την έγκαιρη αναγνώριση και αντίδραση σε κινδύνους. Ο φόβος και η αρνητική σκέψη αποτελούσαν μηχανισμούς που τους προστάτευαν από θανάσιμους κινδύνους, όπως αρπακτικά ή εχθρικούς ανθρώπους. Αυτός ο "αρνητικός προσανατολισμός" είναι γνωστός ως αρνητική προκατάληψη (negativity bias).
2. Ο ρόλος της αμυγδαλής : Η αμυγδαλή, ένα τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την επεξεργασία των συναισθημάτων, ενεργοποιείται έντονα σε καταστάσεις φόβου ή απειλής. Αυτή η περιοχή δίνει προτεραιότητα στις αρνητικές πληροφορίες, καθώς τις θεωρεί πιο σημαντικές για την επιβίωση.
3. Η αρνητική προκατάληψη είναι η «άμυνα» του νου : Η αρνητική προκατάληψη μας κάνει να προσέχουμε περισσότερο τα αρνητικά γεγονότα παρά τα θετικά. Αυτό επηρεάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε καταστάσεις: όταν αντιμετωπίζουμε το άγνωστο ή κάτι αμφίβολο, το μυαλό μας προτιμά να προετοιμαστεί για το χειρότερο σενάριο.
4. Οι πολιτισμικοί και κοινωνικοί παράγοντες : Σε πολλές κοινωνίες, έχουμε μάθει να είμαστε προσεκτικοί και να αποφεύγουμε ρίσκα. Αυτός ο τρόπος σκέψης προωθείται από τον τρόπο που μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τη ζωή. Για παράδειγμα, η προειδοποίηση για πιθανούς κινδύνους είναι πιο συχνή από την ενθάρρυνση για νέες ευκαιρίες.
5. Μηχανισμός ψυχολογικής προστασίας : Το να σκεφτόμαστε πρώτα το κακό μπορεί να λειτουργεί ως μηχανισμός αυτοπροστασίας. Με το να προετοιμαζόμαστε για το χειρότερο, νιώθουμε ότι μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αν συμβεί. Αυτό μειώνει το σοκ ή την απογοήτευση.
Αν και όλοι οι παραπάνω «μηχανισμοί» είναι φυσιολογικοί, μπορούμε να μειώσουμε την τάση του μυαλού μας πρώτα να πηγαίνει στο κακό, όταν αντιμετωπίζουμε κάτι καινούργιο ή άγνωστο στη ζωή μας.
Να τι μπορούμε να κάνουμε:
Να προσπαθούμε να εστιαζόμαστε στο να βρίσκουμε κάτι θετικό σε κάθε κατάσταση.
Καθημερινά να νιώθουμε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχουμε. Η καθημερινή αναγνώριση όσων πάνε καλά μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία μας.
Βρίσκοντας χρόνο να διαλογιστούμε. Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να τις κρίνουμε ή να τις αφήνουμε να μας κυριαρχούν.
Να μάθουμε να «αντιμιλούμε» στις αρνητικές σκέψεις. Αντί να τις αποδεχόμαστε να δοκιμάσουμε να τις αντιμετωπίσουμε με αμφισβήτηση και λογικές ερωτήσεις.
Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβεις ότι το μυαλό σου λειτουργεί έτσι λόγω της φυσικής τάσης του να σε προστατεύσει, αλλά δεν χρειάζεται πάντα να το αφήνεις να κυριαρχεί.
Μην χάσεις την ευκαιρία να μάθεις πώς να μετατρέπεις την αρνητικότητα σε εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση! Δήλωσε συμμετοχή τώρα! Μάθε περισσότερα και κλείσε τη θέση σου εδώ https://www.akis-angelakis.com/event/i-katastrofiki-dynami-tis-arnitikis-skepsis-kai-pos-na-tin-antimetopisete/
