Από την αποδοχή στην αυτό-συμπόνια (From Self-acceptance to Self-compassion)
Η φιλία με τον εαυτό σου είναι πολύ σημαντική, γιατί χωρίς αυτή δεν μπορείς να γίνεις φίλος με κανένα άλλο άνθρωπο στον κόσμο – Eleanor Roosevelt
Στην ψυχολογία διαχωρίζουμε αυτές τις δυο έννοιες.
Άλλο αποδέχομαι τον εαυτό μου και άλλο συμπονάω τον εαυτό μου!
Αποδοχή δεν σημαίνει να δέχεσαι την άσχημη συμπεριφορά. Είναι το συναισθηματικό άνοιγμα σε οτιδήποτε συμβαίνει μέσα μας την παρούσα στιγμή.
Αν είσαι σε μια κακοποιητική σχέση δεν σημαίνει ότι λες «ναι» σ’ αυτή.
Σημαίνει να παραδέχεσαι ότι «πονάει»!
Αυτό-συμπόνια είναι μια μορφή αποδοχής. Ενώ η αποδοχή συνήθως αναφέρεται σε αυτό που μας συμβαίνει – να αποδέχεσαι μια σκέψη ή ένα συναίσθημα - αυτό-συμπόνια είναι η αποδοχή του ατόμου στο οποίο συμβαίνει.
Είναι η αποδοχή του εαυτού μας ενώ είμαστε σε μια κατάσταση πόνου. Είναι μια σχέση ζεστασιάς και αποδοχής απέναντι στις πλευρές του εαυτού μας σε στιγμές πόνου ή αποτυχίας.
Η αυτό-συμπόνια είναι το αντίθετο της αυτό-επίκρισης.
Είναι η αποδοχή και το αγκάλιασμα του εαυτού σου όταν πονάς ψυχικά ή συναισθηματικά για κάτι.
Όταν ένα παιδάκι πονάει δεν το μαλώνεις, το ηρεμείς, το φροντίζεις, το ακούς στοργικά.
Το ίδιο πράγμα είναι η αυτό-συμπόνια για εμάς τους ίδιους όταν κάτι δεν πάει καλά και μας έχουν κυριεύσει δύσκολα συναισθήματα που πρέπει να διαχειριστούμε.
